备孕适合的运动

强健的身体是准爸爸成功备孕的基石，但并不是所有的运动都适合备孕。哪些运动更适合？运动时我们应该注意什么？

备孕适合的运动

怀上一个健康聪明的宝宝对您来说同样重要。备孕期间，男性应多运动，培养优质精子。

与女性相比，男性的力量感和速度感更强，适合进行更多的运动。如慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等。还可以做一些锻炼耐心和灵活性的运动，如体操、太极拳等。这些练习对于锻炼男性肌肉、臂力、腰部、背部都有好处。它们还可以提高你的“性兴趣”，帮助产生健康、充满活力的精子群，为良好受孕创造重要条件。

运动注意事项

1、如果你觉得工作压力比较大，可以考虑每天锻炼30-45分钟，只要不累就行。另外，运动时应穿宽松的衣服，有助于散热。

2、不宜剧烈跑步。会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子活力。

3、长时间骑自行车会让脆弱的睾丸血管面临危险，所以最好不要骑自行车。如果必须骑行，建议穿带衬垫的短裤，选择减震功能好的自行车，骑行时间限制在30分钟以内。如果持续骑行超过2小时，就会给生殖系统带来一些麻烦。

4、天气好的时候，陪老婆去户外郊游、爬山是不错的选择。感受阳光、清泉，是最环保、舒缓的休闲运动方式。不仅可以培养夫妻感情，还可以得到适当的锻炼。