备孕男性要补叶酸吗

众所周知，备孕期间需要补充叶酸，但大多数人只知道女性需要补充叶酸。您知道男性在备孕时也需要补充叶酸吗？有什么好处？除了叶酸之外，还需要补充哪些营养素呢？

备孕男性也要补叶酸？

是的，想要怀孕的男性也应该服用叶酸补充剂。研究表明，叶酸可以在一定程度上影响男性的生育能力和精子数量。临床研究表明，男性锌含量低是导致男性不育的重要因素，而硫酸锌和叶酸的结合可以有效治疗这一问题。此外，精子数量还与叶酸含量有关。研究表明，如果男性平均每日摄入叶酸为722至1500微克，低弱精子会减少20%至30%。因此，男性在备孕前也需要补充叶酸。

备孕男性必须补的5营养

蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。适当补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高男性精子的数量和质量。优质蛋白质食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。

锌：缺锌会导致精子数量减少、异常精子数量增多、性功能和生殖功能下降，甚至不育。含锌量高的食物：主要是贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

硒：缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。含硒量高的食物：主要是海带、墨鱼、虾、紫菜等。

维生素：维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用。它们对精子生成和提高精子活性也有良好的作用。含维生素A的食物：胡萝卜、玉米、红薯、西红柿等含维生素E的食物：生菜、卷心菜、西红柿

脂肪：人体的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的生成，还可能导致性欲下降。含脂肪食物：肉、鱼、蛋等含有较多的胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，多选择鱼类和家禽，特别是深海鱼。