快走跟慢跑哪个减脂快

慢跑和快走是生活中非常常见的运动方式，而这两种运动方式基本上非常适合所有人，所以大部分人更喜欢快走和慢跑，也有人会用它们来帮助减脂。那么快走跟慢跑哪个减脂快呢？

快走跟慢跑哪个减脂快

快走和慢跑消耗的热量差不多，所以减肥的效果差不多。如果非要选择的话，快走会消耗更多的能量，所以快走对减肥更好。不过在运动中可以根据自己的需求来选择，两者都属于有氧运动，主要针对一些体质不好的人。也可以两种方式结合，打造全新的运动模式，这样减肥效果应该会更好。

步行和慢跑的速度是多少？

一般慢跑的速度标准是5-8km/h，但并不是说慢跑一定要达到这个速度才是有益的。因为性别、身高、体重都有差异，所以具体的标准速度和实际情况有关，不一定要强制达到5-8 km/h，根据自己的情况，时长和速度要主观，不要难受。个人要注意循序渐进地增加慢跑量，避免造成运动损伤。

行走速度一般为每小时5.5公里。只有速度达到每小时5.5公里，才能称之为快走。也就是每分钟要走120到140步左右(可以根据自己的身体状况稍微调整)。

心跳120次，强度以走路时有轻微喘息和出汗，说话但不唱歌，走路后感觉轻松或轻微疲劳为最佳。与慢跑相比，快走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，减少了运动损伤的机会。

快走跟慢跑哪个减脂快？相信大家对这两种运动模式并不陌生:快走和慢跑。这两种运动模式对我们的健康会有很多好处。可以根据自己的情况选择适合自己的运动模式。快走跟慢跑哪个减脂快的相关内容上面已经详细介绍过了，希望对你有所帮助。