备孕注意事项

精子质量的好坏直接影响受孕状况。如果精子质量不好，即使怀上宝宝的机会微乎其微，也很容易在怀孕期间流产或生出不健康的宝宝。因此，您应该配合妻子做好备孕工作，并在备孕过程中注意以下几点：

1、补充营养

精子的产生取决于男性体内的营养物质，最明显的需求是锌、硒和蛋白质。在日常饮食中，要下意识地增加这些营养素的摄入量，多吃海鲜、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。

2.戒烟戒酒

烟草和酒精是精子的第一杀手。如果经常吸烟，精子特别容易出现畸形、双头双尾、活动力低等现象。酒精对精子也有毒。喝酒后，精子会出现如同酒精中毒一样，神智不清，分不清方向。所以不要因为觉得精子太多就随意对待！当您和您的妻子计划生孩子时，最好戒烟戒酒至少六个月。

3、远离高温

睾丸的最佳工作温度为35左右。如果睾丸长期处于高温状态，就会影响精子的形成。从现在开始，远离持续的高温环境，少穿牛仔裤，少骑自行车，少洗热水澡，少蒸桑拿……

4、养成良好的生活习惯

运动可以促进精子代谢，增强体质，提高免疫力。曾经热爱运动的你，现在有更多的理由邀请老婆一起去户外运动了。另外，要注意个人卫生，勤换衣服、洗澡、洗手；少食避免辣椒、辣椒等辛辣食物，控制糖分摄入，多吃新鲜水果和蔬菜；生活规律，按时作息。