脖子上的肉特别多怎么减效果好

脖子上的肉特别多怎么减效果好？脖子上肉太多不仅会影响美观，还会暴露一个人的年龄。所以如果脖子上的脂肪太多，一定要通过一些方法达到减肥的目的，这对人体健康也是很有帮助的。这时候很多人会问，脖子上的肉特别多怎么减效果好？我们来看看下面的介绍。

脖子上的肉特别多怎么减效果好

如果颈部的脂肪大部分是由肥胖引起的，这些多余的脂肪可以通过以下方法逐渐减少:

1.减少每天的热量摄入:脖子上有很多肉。第一，控制饮食。每日热量不应高于1500卡。饮食要清淡。多吃含高蛋白、维生素、纤维素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各种蔬菜水果等。

2.多抬头，活动脖子:抬头的动作可以让脖子处于紧张状态。再加上活动脖子的动作，可以促进颈部脂肪的燃烧，有助于减掉脖子上的脂肪。一般可以上下抬起头，直到看到天花板，然后放下，重复动作15-30次左右，再用右手轻轻向右拉头，直到最大。同时将左肩向下压，保持这个姿势5秒钟，然后用左手向左移动。

3、按摩颈部:按摩颈部可以促进颈部的血液循环，加速颈部的脂肪代谢，有利于颈部瘦身。通常按摩手法是手掌放在颈根，掌心向内，手腕微微靠在一起。两只手从下到上慢慢推动脖子上的肉，直到下巴；重复上述动作15次。这种方法对细脖子很有效，但要注意力度要适当。尤其是女生洗脸涂护肤品的时候，可以适当在脖子上涂一些，然后用按摩技术从上至下左右按摩脖子，可以避免颈部脂肪，减少颈部皱纹，让脖子变得漂亮紧致。

脖子上的肉特别多怎么减效果好？以上是对这个问题的一个slim介绍。运动减肥要多做全身瘦身运动，这样不仅全身可以瘦，脖子也可以瘦。建议每周做3-4次40分钟左右的有氧、跑步、游泳、骑车等运动。