断食21天是怎样的

禁食是目前非常流行的一种减肥方式，但是并不是所有的人都适合使用禁食减肥，而且不同的人使用禁食减肥可能会达到不同的减肥效果，而且也不是一天两天了，所以断食21天是怎样的？让我们互相了解一下。

断食21天是怎样的

禁食21天其实可以分为三个阶段，在不同的阶段，饮食会有很大的不同，如下:

第一阶段:即前三天禁食21天减肥。这三天，只能喝水，不能吃任何食物。喝水的时候，最好选择淡盐水和蜂蜜水。可以考虑在月经后第二天或第三天开始。大家一定要注意。喝水的时候一定要一小口一小口的喝水，既能给身体补充足够的水分。

第二阶段:这个时候可以考虑吃水果餐，也就是21天中间的八天可以适量吃一些水果和蔬菜。比如可以考虑早上、中午、晚餐吃水煮蔬菜，中期可以用水果加餐。大家也要注意控制摄入量。这个时候除了蔬菜水果，其他的主食、甜食、油脂都可以吃。

第三阶段:这是21天饮食的最后十天。这个时候可以正常饮食，但是每餐只能吃六分饱。在睡前的五个小时内，不仅可以吃任何食物，还要注意清淡饮食。

断食21天是怎样的？虽然越来越多的人选择禁食21天来减肥，但还是有一部分人对这种方法不太了解，或者有错误的认识。关于断食21天是怎样的，上面我已经详细介绍过了，希望对你有所帮助。