体脂肪率正常范围是多少呢

一个健康成年人的身材是否标准与体重关系不大，而应该考虑体脂这个重要因素。而且在我们减肥之前，我们也需要知道自己的体脂率。所以，体脂肪率正常范围是多少呢？

当我们减肥的时候，我们通常希望我们的体重越低越好。其实这是一个错误的想法。体重过低也会影响我们的健康。有些体脂高的人也不健康。下面介绍一下体脂率的正常范围，不太了解的朋友可以在下面学习一下。

1体脂肪率正常范围是多少呢？

其实对于一些懂得养生的人来说，唯一关心的并不是体重有多高。对他们来说，体脂率往往更重要。这是因为当我们的体脂率降低时，人们看起来更瘦了。如果单纯的减肥，可能没有这个效果。计算体脂率有一个具体的公式:体脂率= 1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性1，女性0)，这样就可以得到一个我们体脂率的近似值。身体质量指数指数的计算方法是用我们的体重除以我们身高的平方，这样我们就可以得到一些数据。通过上面的公式，我们可以得到自己的体脂率。总的来说，这比单纯看体重来判断自己是瘦还是胖更准确。如果体脂率比较低，他可能看起来比较瘦，但实际上他比较重。所以这提醒我们，减肥的时候，光看体重是没有用的。

如何有效降低体脂率？

保持体脂率健康比盲目减肥更重要。生活中，有些人倾向于盲目减肥，有些人甚至长期节食。这种减肥方法通常反弹概率很大，也会损害我们的健康。所以不建议我们在生活中采用这种减肥方法。平时要合理的控制自己的体脂率，这一点很重要。平时要适当运动，减少一些油腻的饮食。这样长期坚持，体脂率就会恢复到正常范围。