轻断食原理是什么

轻断食原理是什么？有很多人想了解这个问题。禁食，又称“5/2禁食法”，是一种减肥方法。一周内连续两天每天只吃500千卡(女生)或600千卡(男生)，其余五天不加控制的自由进食，可以达到一定的减肥目的，但是很多人对这种减肥方法不太了解，所以，轻断食原理是什么？我们来看看下面的介绍。

轻断食原理是什么

快餐的原理:就是破毒排毒，重建健康系统。

1.排毒:堵住污染源，不吃就没有污染。

2.排毒:帮助身体把平时不能代谢的废物作为能量消耗掉，排出体外。比如代谢后的残留物——葡萄糖、脂肪、低密度胆固醇、过量的蛋白质、尿酸、用过的蛋白质产生的尿素、无机钠、血栓、不能代谢而留在体内的氢化油等。

3.重建健康系统:禁食后，原本消化食物所需的酶和能量可以支持代谢系统或其他组织，如增强排毒功能、免疫功能、细胞修复和组织修复，这将有助于人体改善组织、增强功能和重建健康系统。

禁食减肥的具体方法:

一周，选择不连续的两天不进食，其余五天正常进食。在不进食的两天里，允许女性摄入500千卡热量，男性摄入600千卡热量。宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物。不建议完全禁碳水化合物，但要尽量避免吃高热量、高血糖指数的食物。

轻断食原理是什么？以上是对这个问题的详细介绍，相信大家都知道。需要注意的是，禁食不宜长期坚持，否则可能引起身体不适，从而给人体健康带来危害。建议你可以通过合理健康的方法达到减肥的目的，也就是在合理控制饮食的基础上，再多做体育锻炼，长期坚持，就可以慢慢达到理想的减肥目标。