什么睡姿可以瘦腿

什么睡姿可以瘦腿？有很多减肥者想知道这个问题。大腿粗对人体的美观影响很大。所以大家都想通过一些方法达到减肥瘦腿的目的。有人说正确的睡姿也可以帮助你瘦腿，还可以让人体更加健康。所以，什么睡姿可以瘦腿？我们来看看下面的介绍。

什么睡姿可以瘦腿

据相关研究，睡觉时把腿抬高到高于心脏的高度，可以减轻腿部负担，起到瘦腿的作用。只靠睡姿瘦腿是很慢的。日常生活中要控制饮食，多做运动，瘦腿效果才会更理想。

最好配合一些运动技巧一起做，比如拍打小腿肌肉、仰卧起坐、空中蹬自行车等，对瘦腿瘦腹有很大帮助。也可以在睡前做一些瘦腿的运动，如下:

1.拍打放松小腿肌肉:平坐在床上或地上，双腿弯曲90度，两手空空地来回拍打腿部肌肉，使肌肉放松，有利于脂肪燃烧。

2、空中蹬踏:抬起双腿，做空中蹬踏，然后分开双腿，往复80~100次。

3.踢背:也是大腿内侧瘦身的方法之一。踢回来的速度不要太快。踢回极限保持动作五秒，然后恢复原来的姿势，再重复练习，每次至少踢10-15次。

4.侧抬腿:这也是常见的瘦腿动作。就是减少大腿内侧的脂肪，从侧面慢慢抬起一条腿，保持整个身体在一条直线上。练习次数越多，效果越好。

5、剪刀腿:首先躺在床上，伸直双腿，双手放在骨盆上，双腿向上抬起，与地面垂直，脚尖伸直，上半身保持不动，双腿慢慢向两侧张开成V字形，保持几秒钟，然后慢慢并拢。多次重复练习，可以减少大腿内侧脂肪。

什么睡姿可以瘦腿？综上所述，睡觉的时候可以用枕头垫腿，瘦腿。睡觉时只要把腿放高一点，就能促进腿部血液回流，达到瘦腿的效果。但是建议你通过科学的方法达到减肥瘦腿的目的。