现在有一种流行的减肥方法，叫做快餐。但是很多女性试过之后，发现快餐之后体重并没有下降。那么为什么他们吃完快餐就瘦不下来呢？轻断食到底怎么做？今天我们来做个介绍
为什么不吃饭不能减肥？
有很多练习者在禁食和禁食结合后，过分关注自己的体重，觉得减肥越来越成功，但却瘦不下来或者减肥不理想。这就是禁食不成功的感觉。所以很多人，包括正确引导轻食的老师，都会因为过度休息而不知所措。在整个禁食过程中，有些人在休息时体重似乎没有变化，甚至还在继续增重。因此，他们越来越紧张，缺乏自信，怀疑自己的禁食方法，进一步影响了禁食的实际效果。
1.很紧张很焦虑，因为希望看到减肥的实际效果。
2.肠胃已经很虚弱了，基本消化吸收的工作能力还没有提高。
3.胃肠道里有肠油。
4.饮食结构没有改变。还是吃得多，吃得快，甚至吃热量高，调味品强的食物。
5.睡眠质量差，全程担心，导致血气不协调，新陈代谢差。
6:觉得饿的时候多喝水。
轻断食到底怎么做开始清淡饮食意味着一周选择两天。如果刚开始身体承受不了，可以选择一周一天。在那一天，你只能吃500卡路里的食物(女性)，而男性却要吃600多卡路里。你可以在网上查食物的热量，但是禁食的日子有严格的控制。接下来的几天，只要不超过基础代谢热量。
禁食期间，因为热量控制，一定要少吃，所以要选择能填饱肚子的食物。推荐的食物可以作为参考，如谷类、紫薯、黄瓜、西红柿、全麦面包、蛋清、脱脂牛奶、西兰花、鸡胸肉等低热量食物。烹饪这些食物时，需要称好重量，蒸熟，这样才能有效控制火候。如果你不想被减肥束缚，那就控制自己，吃饱了就停下来。
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