经期可以轻断食吗

减肥不容易，这是公认的事实。原因是你太喜欢享受美食，坚持不了运动，导致体内热量越来越多，从而形成肥胖。如果你想减肥，你必须努力抵制食物的诱惑，同时参加运动。如果这两个因素中有一个没有做到，减肥计划就会受到干扰。但是对于女性来说，减肥的注意事项真的很多，比如一个月来一次月经期，期间的减肥计划要和平时区分开来，尤其是饮食方面，需要营养。所以经期可以轻断食吗？

经期可以轻断食吗

也是可以的，只要保证营养均衡。现在快餐减肥法真的很流行，因为不需要长时间饿肚子，在规定时间内控制食量就可以完成减肥计划。常见的饮食计划5+2是指一周中有两天可以清淡饮食，另外五天可以正常饮食。不过这种情况即使在月经期也没有太大影响。对于大多数人来说，这个要求还是比较容易达到的。禁食的两天内，可以通过喝水或者吃水果来解决饥饿感，另外五天的饮食也可以正常安排，只要控制好总热量即可。

清淡饮食的好处是可以控制食物的热量，有机会清空肠道内的垃圾，是一种理想科学的减肥方式。至于如何清淡饮食减肥，就是一周只选择两天，连续两天尽量不要隔天控制热量。每天摄入的总热量不应超过500卡。按照3: 4: 3的比例，一天吃三次这些热量的食物。比如早餐可以喝玉米粥、无糖豆浆或者蛋白；午餐可以吃虾仁蒸蛋或者炒香菇；晚餐以汤为主，如豆腐汤或鸡蛋汤。当然，请不要加任何淀粉。

关于女人经期可以轻断食吗？可以，只要比平时的快餐计划稍微注意一下食材的变化，就可以吃含铁和高蛋白的食物。但由于每个人的体质不同，减肥时效果可能会有所不同，但只要掌握正确的减肥方法，长期坚持，一定会完成个人的减肥计划。