练习深蹲瘦腿还是粗腿呢

在生活中，如果每天都有运动习惯的人对深蹲不太了解，会发现它在练习时主要作用于腿部，对锻炼腿部肌肉、减少腿部脂肪有明显的作用。但有些人会担心，练深蹲练多了可能会让腿变得太粗，影响腿部线条，失去了练习它的目的。想通过运动来瘦腿，但是腿越来越粗，完全适得其反。什么练习深蹲瘦腿还是粗腿呢？

蹲瘦腿还是粗腿

下蹲这个动作本身就有瘦腿的效果。实际上，所有的力量来源都被腿消耗掉了。能刺激腿部和臀部肌肉，收紧腿部皮肤，对改善大腿水肿问题有显著效果。当然，如果你在练习深蹲后忽略了腿部的拉伸工作，很有可能你的腿会变粗。这个粗细是粗，不是胖，就是你会锻炼成肌肉发达的腿粗细，不是胖。不可能越来越多的运动，更多的肌肉在增加。当肌肉量达到一定程度，真的会让身体某个部位的线条看起来很有力量，容易给人强烈的视觉感，这和食物脂肪形成的肥胖完全不同。

只有正确的深蹲才能瘦腿，防止腿粗。平时有运动习惯的姐妹可能对这个动作有所了解，对锻炼腿部肌肉，减少腿部脂肪有明显的效果。毕竟有真实的案例，通过深蹲达到瘦腿的效果，而且不显腿粗。只要能做到正确的姿势，正确的下蹲分解动作是:身体自然站立，左右脚略宽于肩部。吸气时，慢慢屈膝下蹲。下蹲时注意膝盖朝向脚尖的方向，蹲至与地面大致持平或略低于膝盖的位置时停留一会儿。整个过程不容易起得太快，利用这个慢的过程提高腿部线条管理效果。全程一定要保持重心稳定，脚不能随便动，否则会影响锻炼效果。

至于深蹲瘦腿或者粗腿的做法，只要是姿势正确，就不会出现粗腿，也能达到瘦腿的效果。练习的时候可以按照上面说的姿势练习，记得练习完后简单的拉伸腿部，避免肌肉酸痛，肌肉明显。