怎么站着瘦腿小腿

现在很多工作坐在办公室电脑前就能完成，所以每天走路的机会很少。甚至上下班的路上，基本都有交通工具，所以很多人一天只走一千次。关键是坐久了容易使腰腹部腿部臀部发胖。当然，局部肥胖的表现是不一样的。有的人腰腹部脂肪多，有的人臀部大，有的人小腿明显粗。鉴于小腿粗，有人说站着可以减肥。听到这里，你觉得不可思议。站着能减肥吗？怎么站着瘦腿小腿？

怎么站着瘦腿小腿

站对了确实有减肥的效果。目前，一种流行的锻炼方法叫做瑜伽。我们知道瑜伽动作离不开它，最基本的动作就是坐和站。静坐是培养学生健康的好方法。瑜伽练习中有一个基本的站姿，就是“山梨”。这种方法可以帮助人体的各个关节有一个标准的姿势，加强脚的力量。虽然山梨看起来很好站，但是站的时候是有标准的，要求全身的所有动作同时完成。如果一个瑜伽新手可能学起来比较吃力，可以依靠墙壁的帮助，靠墙站立，把后脑勺、肩膀、臀部、两个脚后跟。同时贴墙，脚心踩地，腰部离墙两三指宽。站好，检查身体保持膝盖挺直，手掌和脂肪自然下垂，脚前或两侧。这个高山动作要持续五六分钟，慢慢自然放松，注意呼吸。站着感觉很简单，但是靠在墙上成一条直线其实很难。

结束山形练习，然后再做一个动作。双手放在胸前两侧，大拇指放在中间，双手比肩膀宽一点，中指和食指在身前，脚跟与臀部平行。脚尖压在地上支撑全身，收紧膝盖和大腿，调整呼吸，吸气，保持手脚对称，呼气，抬高骨盆和躯干，尽量进入瑜伽中的下犬式。让你的手掌和每个手指的根部都有疼痛和吃力的感觉。手腕内侧向地面旋转，重量不仅仅压在手掌根部。在这个姿势之后，你将回到山中站立。

怎么站着瘦腿小腿？每天坚持反复练习以上两个体式。如果能坚持做一个小时左右，对腿部有很好的拉伸作用，对大腿瘦身也有很好的效果。如果只是像大家想的那样站着，说实话，这个真的不一定有效果，因为站久了容易小腿长肌肉，反而会矮胖。