经历月经是每个成年女性都必须面对的事情，而更让女性烦恼的就是月经期间的痛经。据调查，每月有10%至20%的女性患有痛经。一旦痛经，就吃不好、睡不好。你不能坐着、站着或躺着。不管怎样都很痛。
最后月经期痛经怎么办？
1. 温暖身体。您可以使用热水袋来温暖腹部，防止腹部受凉。一段时间后这会让你感觉好一些。
2、可以在热水中加入红糖（可以用孕妇专用的红糖，里面含有姜粉，所以效果更好）。趁热喝，效果立竿见影。
3.练习瑜伽
瑜伽还具有舒缓作用。角束式、大脚趾卧式等动作简单、轻柔，但能促进血液循环。它们非常适合月经期间的女性。
4、将生姜、香花叶、水放入锅中煮沸，然后加入鸡蛋饮用，可止痛。
5、如果是你的身体每次来月经的时候都会出现疼痛的情况，建议你去医院开中药调理一下身体。
经期注意事项
1.饮食清淡
痛经患者在月经前35天宜吃清淡易消化的饮食；经期可以吃些酸味食物，如酸菜、醋等，以缓解疼痛。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也能缓解痛经。维生素B 6 可以稳定情绪、帮助睡眠、缓解腹痛。
2.吃点甜食
月经期间吃巧克力和蛋糕，因为月经期间吃一些甜食可以帮助代谢脏血。
3.注意保暖
别吹空调了。如果开空调的话，在空调房间里应该多穿点衣服。
4、忌喝冷饮
这已经是非常基本的常识了。不要违背它，也不要嘲笑自己的美丽。喝冰水会妨碍脏血顺利排出。如果残留在体内，绝对对身体有害。
5、不要太情绪化：都说女孩子在经期的时候心情自然会不好，但是不要沉迷于发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也会损害你的身体。肝。
6、拒绝疲劳：充足的休息很重要。过度劳累会导致月经延长或失血过多。
7.不要洗头
经期尽量不要洗头，洗完后一定要立即吹干头发。
8、忌洗澡：因为月经期间子宫颈比较张开，也比较容易受到污染，所以最好洗澡。
如果您患有痛经，看完以上内容您知道如何护理自己了吗？希望大家在日常生活中养成良好的习惯，保持身体健康。
