什么是轻断食法

禁食减肥法是饮食减肥法的一种，在众多的减肥法中相对安全有效。毕竟减肥计划中饮食减肥的比例还是比较高的。如果不调整饮食，其他方面对减肥的干预不明显，大家可以选择适合自己的饮食减肥方案。很多人会推荐清淡饮食减肥，但没了解过的可能不知道什么是轻断食法？

什么是轻断食法

减肥的方法有很多，比如5+2禁食减肥法或者16小时禁食减肥法，这两种方法都很受欢迎。禁食减肥法的主要减肥原理是实现断食排毒功能，重建健康系统。所谓排毒，就是堵住污染源，不吃就没有污染；排毒，顾名思义，就是帮助身体把平时不能代谢的废物作为能量消耗掉，排出体外。比如代谢后的残留物——葡萄糖、脂肪、低密度胆固醇、过量的蛋白质、尿酸、尿素等使用过的蛋白质、无机钠、血栓、氢化油等不能代谢而留在体内的物质；重建健康系统是指禁食后，消化食物所需的酶和能量，因为肠胃的清除，可以支持代谢系统或其他组织，如增强排毒功能、免疫功能、细胞修复和组织修复，有助于人体改善组织、增强功能、重建健康系统。

什么是轻断食法

正确的禁食方法最重要的是，禁食的日子不能连续两天，节食者可以一周禁食两天，但一定要注意，最好不要连续，要间隔几天。比如，节食者可以选择周一和周四，也可以选择周二和周六。这是因为如果连续两天不吃东西，连续感到饥饿，意志力会减弱，但不容易坚持下来。注意两餐之间的间隔最好在12小时以上。据相关研究表明，长时间的禁食往往更有利于体内脂肪的分解，所以减肥的效果会更明显。所以减肥的朋友一定要注意。两餐之间最好间隔12小时以上不进食。