肥胖会关系到健康，影响形象。如果你被肥胖困扰，一定要根据自己制定合理的减肥计划。科学合理的减肥计划不能忽视运动和饮食的配合，其中运动也起着极其重要的作用。如果只是控制饮食减肥，效果可能并不理想。运动可以收紧肌肉，塑造身体线条。在成千上万种运动方式中，跳绳减脂你选择哪里？
跳绳从哪里减脂？
瘦腿:这是大家都知道的事情。跳绳时，主要受力的是腿部，在持续的跳跃过程中会使腿部肌肉变得更强壮。如果腿部脂肪比较多，可以通过练习跳绳来甩掉这些多余的脂肪。完整的跳绳动作是在反复的跳落动作中完成的。在这个过程中，腿部肌肉会不断运动，从而燃烧脂肪，对管理腿部线条有明显的作用。
肚子瘦:跳绳的时候感觉只会用腿和胳膊，和肚子关系不大。其实并不是这样的。跳绳时，人的腹肌会因为这个动作而向内收缩，跳绳时需要呼吸配合。在配合过程中，我的腹部会不断收缩放松，中间会得到锻炼，所以瘦肚子坚持跳绳也是有用的。
瘦手臂:跳绳时，腿随着手臂甩出的绳子跳跃下落，所以手臂绕绳的动作也极其重要。在不断抛绳的过程中，手臂上的肌肉会得到锻炼，脂肪会得到燃烧，对手臂的塑形也有突出的作用。 ]跳绳从哪里减脂？上面的内容里提到了可以瘦腿，瘦腹，瘦臂。其实对全身都有用，只是你的腿、肚子、手臂受力会更明显。如果你想在减肥计划中选择一种运动作为主要运动，可以考虑跳绳，这是一种中等强度的运动，完全可以满足减肥需求。跳绳时要注意心率和速度的变化，不能太快也不能太快。最好达到每分钟60次，这样可以持续更久，保持一定的心率。
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