弱精少精吃什么好

精子少、精子弱是导致男性不育的重要原因，但不宜急于就医。与其吃有添加剂的补品，还不如吃补品。以下是一些推荐的增强精子活力的食物。

1.果糖含量高的食物

精子的活性与精囊中果糖的含量有关。如果精液中果糖含量低，则容易引起坏死精子症。但蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等果糖含量较高，可以满足增强精子活力的果糖，但一定要注意摄入量。数量。

2、含锌食物

微量元素锌也是产生精子的主要元素。锌对于维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌可以增强精子活力。富含锌的食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。需要注意的是，锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌的摄入过多会影响人体内其他矿物质的作用。

3、含精氨酸的食物

精氨酸有助于提高精子活力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

4、含镁食物

镁有助于提高男性的生育能力。它还可以调节心脏活动，降低血压，预防心脏病。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉和叶类蔬菜。海鲜中的镁含量也比较高，可以适量食用。

5、含钙食物

钙会影响精子的活力。缺钙会减慢精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾米、海带、鱿鱼、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。