每天晚上喝牛奶会胖吗

牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白色血液”。牛奶的营养价值很高，所以很多人都喝牛奶来补充营养。此外，牛奶还有补肺胃、生津润肠的功效，更重要的是对人体有镇静作用。人们会选择晚上喝牛奶，但是有人担心晚上喝牛奶会不会让自己发胖？下面就让我来为您解答吧。

100克低脂牛奶的热量在50至80卡之间，而100克大米的热量在110至150卡之间。可以发现，牛奶并不是高热量食物。相反，牛奶的营养非常丰富、全面。它可以给我们带来优质的蛋白质、钙以及其他重要的微量元素。

牛奶含有非常丰富的矿物质。除众所周知的钙外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼等。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例非常合适，非常有利于钙的吸收。

夜间是人体消化吸收钙的最佳时间。睡前喝一杯牛奶可以让身体更有效地吸收牛奶中的钙。此外，牛奶中含有的一种特殊“酶”可以放松身体，保持身心平静，促进睡眠。

牛奶中含有的丰富蛋白质并不那么容易消化，这意味着睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗造成负担，也不会让人第二天早上起床后感到饥饿。使人第二天起床后精神更加充沛。

但需要注意的是，容易出现水肿的人应在睡前25小时喝牛奶，睡前1小时内不要喝任何液体。另外，牛奶的种类有很多种，大家可以根据自己的需要选择具体的一种来喝。比如，如果需要减肥，低脂牛奶对减肥更有帮助，如果患有骨质疏松症，则选择高钙牛奶。牛奶您可以从牛奶中获取更多的钙。