提高精子活力的方法

相信每个准爸爸都希望自己的宝宝健康。如果他想尽早受孕，精子活力也是重要的决定因素之一。增加精子数量的方法有哪些？

我们来看看一些日常的行为习惯。通过改变它们，我们很可能可以大大提高精子的活力。

1.扔掉手中的香烟。每天吸烟超过一包的男性的精子活力总是比不吸烟的男性更弱。但戒烟后要特别注意不要着急，因为这会导致睾丸激素减少，导致精子减少。

2、夜间排尿。晚上排尿有利于精子的产生。

3.多吃水果和蔬菜。含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗损害精子的病菌。因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。

4.正确选择内衣。穿宽松的棉质内裤比“Y”形尼龙内裤好，可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的产生。应避免洗热水澡。每天坐着开车的时间不要超过3小时，因为睾丸与身体贴近的时间过长，会导致温度升高，影响精子的产生。

5.避免剧烈运动。剧烈跑步会降低精子活力，因此跑步要适度，不要太剧烈。

6、心情很重要。生宝宝期间，无论是妈妈还是爸爸都会比平时更加焦虑，这个时候更应该放松。这样更有利于受孕。

爸爸们可以吃一些补肾的食物，保持健康的身体，更有利于精子的生成。