痛经怎么缓解吃什么

痛经通常发生在初潮后1-2年。这是一种难以形容的痛苦。不同的人有不同程度的痛经。严重时会严重影响日常生活、工作和学习。那么，吃什么可以缓解痛经呢？

可以在日常食用补血的食物。

经常痛经的朋友在日常生活中可以多吃一些补血的食物，比如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。体质虚弱、气血不足的人应该多吃一些能够补气血、补气血的食物。肝肾类，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等，也可服用阿胶等补血药物。经期期间要注意保暖，不要用冷水洗澡，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动。

痛经可以适当补充一些维生素D。

女性需要摄入足够的维生素D 以确保骨骼健康并缓解疼痛。尤其是容易出现经痛的人，每天应摄入足够的维生素D，有很好的止痛作用。

痛经可以多补充矿物质。

钙、钾和镁矿物质可以缓解痛经。镁有助于身体有效地吸收钙。比如痛经的时候，可以多补充矿物质，但要注意不要过量。

经常痛经的朋友可以尝试在经期期间给自己煮一晚温热的红糖红枣生姜汤。它是用生姜、红枣、红糖制成的。对缓解痛经有很好的作用。

综上所述，如果痛经不严重，一般不建议服用止痛药。毕竟药物是三毒。您可以尝试以上的食疗方法。不仅效果好，而且方法也很简单。