久坐容易导致臀部脂肪堆积。久而久之就形成了一个巨大的臀部，难看，增加患病风险。那么臀部太大怎么减呢？今天给大家推荐一些方法。
臀部太大怎么减？
1.多跑楼梯，上班族运动时间少，脂肪容易堆积，但上班族一般都在高层办公。他们可以爬楼梯来锻炼。爬楼梯时，他们的大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，如果时间允许，可以减少电梯的数量，或者减少楼层，多爬楼梯，会有意想不到的效果。
2.走路，多走路对臀部美容很有效果。在行走的过程中，髋关节会摆动，形成丰满有弹性的髋关节。经常散步不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以改善臀部，让臀部更漂亮。
坐在硬邦邦的椅子上，任何女性坐久了臀部都会变平或变大。特别喜欢坐在柔软的椅子上，甚至还会在上面放个坐垫。虽然这样可以完全放松整个臀部，但是很容易变平或者变软，甚至下垂。所以建议把椅子换成硬椅，改善臀部。
4.每天做提臀运动。每天锻炼臀大肌，让它变得强壮、集中，这样臀部的脂肪就不会松弛，关节也会变得更加灵活。可以试着站在椅背上，左右脚呈T型，稍微分开，向后踢腿，左右腿各踢50下，可以收紧臀部的脂肪。坚持一个月，臀部会弯曲，臀围会减少2厘米左右。5.练习双腿并拢推墙，双腿并拢，双手扶墙。伸直双腿，先将臀部向外伸展10秒，然后推墙近10秒。两个方向重复，不仅可以完美塑造臀部曲线，还有减腹的效果，小腹会逐渐变平。
6.吃饭时细嚼慢咽，增加咀嚼次数。这样唾液和胃液才能消化食物。当食物进入人体后，血糖会升高，大脑中枢会发出停止进食的信号。如果吃得太快，在大脑发出信号之前就已经吃得太多了，所以要慢慢吃，吃到八分饱。
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