18小时轻断食的具体方法是怎样的

在众多的减肥方法中，你可能听说过间歇性禁食减肥法，或者说轻度禁食减肥法，这些基本都属于节食减肥法的范畴。这样的间歇禁食可以刺激肾上腺素，抑制和减少胰岛素浮动，给身体更多的机会刺激脂肪分解，减少脂肪合成的机会，从而预防和改善肥胖。间歇性禁食饮食有很多种。那么18小时轻断食的具体方法是怎样的呢？

禁食18小时的具体方法:每天只要空腹18个小时，感觉很难，但其实每天光是睡觉就能扣近8个小时，而且从晚饭时间到第二天早上这段时间基本上不会吃东西。假设你晚上6点吃完饭，第二天7点起床，你已经空腹13个小时了，那么你只需要再坚持5个小时。可能一开始我不习惯不吃早餐，但是习惯了其实也可以接受。

您也可以更改18小时的间隔。比如早上，大家一开始都不习惯不吃早餐，那就从早餐开始算吧。比如早餐可以正常吃，午餐时间可以早一点，只要午餐和下一次早餐间隔18个小时，其他6个小时都可以正常吃，但是6个小时内连续吃3顿饭可能会有点吃不消，肠胃消化没那么快，所以基本上两餐均匀吃就好了，两餐之间。

18小时快餐的具体方法如上述内容所述，即全天24小时内，只能连续吃8小时。只要过了8小时，就不能再吃东西了。如果你饿了，多喝水。水本身对减肥也有帮助。只要你保证这种禁食的感觉是你可以接受的，你可以试试看，坚持下去，精神状态会变好，身体也会变好。虽然这个过程很难，但是只要你坚持过去，你会发现其实没那么难，减肥也是。