早上跑步好还是晚上跑步好

随着越来越多的人出现疾病症状，人们越来越重视培养正常健康的生活。大家都提倡健康的生活方式，饮食和运动相结合。在运动项目的选择上，跑步是最符合人们口味的。不管你多大，人们都可以通过跑步来提高身体素质。女人可以通过跑步减肥塑形，男人可以通过跑步锻炼肌肉。所以，跑步是一项各个年龄段的人都需要做的运动。甚至对于一些老年人来说，可以通过慢跑或者快走来锻炼自己。虽然很多人喜欢跑步，但是不知道什么时候跑比较好，那么是早上跑好还是晚上跑好呢？让我们互相了解一下

早上跑步好还是晚上跑步好？

据研究，室外空气最新鲜的时间是下午5点左右。这个时候空气质量很清新。比起早上，晚上跑步是个不错的选择。如果每天需要锻炼一个小时，可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。早上可以增加30分钟的能量；晚上跑步可以消化食物，让身心更加舒适。对于一些平时工作比较忙的上班族来说，最好在晚上跑步，让身体呼吸到更多的新鲜空气，不浪费任何时间，达到锻炼身体的效果。如果老人喜欢散步，最好晚饭后运动。五点左右吃晚饭最科学。晚饭时间，可以饭后散步。

晨练，上班或上学前适当的体育锻炼，可以使人的大脑从混乱的状态中迅速清醒过来，从而更好地与接下来的工作和学习相衔接；但如果你生活在城市或工业区，建议不要在早上锻炼，因为相关研究数据表明，空气中的许多有害物质或早上扩散的有害物质可以通过人体鼻导管进入人体呼吸道和肺部，导致呼吸道和肺部疾病。

晚上运动，晚上适当运动，可以促进晚餐的消化吸收，让肠胃尽快完成工作，休息也可以让晚上睡得更好。同时，夜间的一些运动会使人感到轻微的疲劳，这也会使人获得更甜美的夜间睡眠；此外，人体血液中的血小板数量在夜间比白天少。所以，配合适当的运动，是不会造成血液黏稠和血栓形成的，可以在晚上进行适当的运动。