每个女人都想拥有苗条的身材。众所周知，晚上吃饭因为运动量少，热量消耗大，更容易发胖。如果你吃得多，你摄入的热量更有可能储存为脂肪。但是饥饿是难以忍受的，所以很难入睡。那么减肥的时候晚上饿了吃什么呢？让我们看看。
减肥的时候晚上饿了吃什么？
1.豆类:红豆、绿豆、黑豆等。不管是什么颜色的豆子，减肥的价值都是相当高的，因为豆子的蛋白质含量很高，但是脂肪含量很低。100克大豆只有359千卡热量，而蛋白质含量是6克。如果晚上减肥的时候饿了，可以在吃饱的时候喝一杯不加糖的豆浆暖胃。
2、果蔬汁:很多时候，半夜饥饿并不是真的饥饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出错误的信号。这时，喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、白菜等，不仅能补充水分，缓解饥饿感，还能促进睡眠。
3.燕麦:燕麦容易有饱腹感，营养丰富。减肥的时候可以用它代替正餐。如果晚上饿了，可以煮一小碗燕麦片，加一点蜂蜜，不会影响减肥效果。
4.脱脂牛奶:脱脂牛奶热量很低。半夜饿了，可以快速消除饥饿感，不用担心发胖。5.全麦面包:全麦面包热量低，蛋白质含量高，营养全面。所以晚上饿的时候可以吃几片全麦面包充饥，不会给身体带来负担。
以上介绍了几种适合减肥的食物，热量比较低，晚上饿的时候也不容易长胖。虽然说减肥期间的饮食要控制，但是一定要科学合理的安排。饿的时候需要吃饭，避免体力不支，影响身体健康。另外，要注意饮食减肥，吃早餐，不吃零食，养成良好的日常习惯，如早睡早起，保持一定的运动量，提高新陈代谢水平。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。