经常游泳减肥吗

你经常游泳减肥吗？有很多肥胖者想了解这个问题。运动减肥是现在最受当代人欢迎的方式。运动减肥的方法有很多，比如跑步，练瑜伽，做有氧运动。其中，游泳减肥最受欢迎。这时候很多人问，你经常游泳减肥吗？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

你经常游泳减肥吗？

正规的游泳池可以起到减肥的作用。游泳是一种全身运动。在游泳过程中，可以快速消耗身体的热量，将脂肪7: 1转化为肌肉，从而达到减肥的效果。既能降低心脑血管疾病的概率，又能强身健体。但需要注意的是，每次游泳都不能过度运动，否则可能导致体力和免疫力下降，适得其反，不利于身体健康。

人在水中游泳，两臂划水，两条腿同时踢水，全身的肌肉都参与运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。此外，游泳时，由于水的密度和传热性能大于空气(水的传热系数比空气大26倍，也就是说，在同样的温度下，人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以人体在水中消耗的能量比在陆地上多。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。

你经常游泳减肥吗？综上所述，减肥要注意经常游泳。游泳时间宜短不宜长，一次或一天的游泳时间不宜超过2-3小时，需要分成几段。而且游泳2-3小时能瘦1-2公斤。然后，运动后一定要适量进食，注意饮食。不要吃太多高热量的食物，也要早睡早起，更不能经常熬夜，否则会影响内分泌失调，不仅不利于减肥，对人体健康也非常有害。