如何快速瘦手臂一周见效

胳膊粗也是一件很讨厌的事情。现实生活中，很多人被粗胳膊困扰，但也有很多小方法可以帮助达到细胳膊的效果。每个人都可以根据自己的需求和条件进行有针对性的选择。那么如何快速瘦手臂一周见效呢？

如何快速瘦手臂一周见效

想快速瘦手臂，可以选择单臂拉伸运动。首先在地板上铺一个垫子，然后将手臂压在上面，伸直后腿使身体看起来像一条直线，然后将右臂向右伸展并抬起，停顿一会儿，再回到初始姿势。在练习过程中，每个人都必须尽量保持身体在一条直线上，然后将手臂向前抬起，保持与地板平行。然后放上去抬起来，再恢复之前的动作，如此保持30秒，然后换另一只手臂继续做30秒，深呼吸放松30秒。

负重摆臂运动也是非常好的选择。注意保持身体直立，找一本比较重的书，然后双手抱在胸前，收紧手肘，紧贴身体两侧。手臂向下摆动至大腿，然后向上摆动至肩膀，手臂向内弯曲，恢复初始姿势。重复这个动作30秒，然后倒序做30秒，最后深呼吸放松30秒。

另外，练掌渡也不错。蹲起，手掌放在脚前，与肩同宽，压在地板上。就像走路一样，双手交叉，直到达到类似俯卧撑的姿势。稍微停顿后，退回去，回到原来的位置，站起来，深呼吸，放松30秒。

如何快速瘦手臂一周见效？如果你发现自己的手臂又粗又胖，一定要想尽办法完成瘦手臂。当然，在你的生活中还有很多动作练习，可以在很大程度上帮助瘦手臂，比如单臂拉伸、负重摆臂运动或者手掌交叉运动。