为什么体重增加了但是看着没胖

大多数人判断自己身材好不好的依据，通常是由体重和体型两个方面构成的。体重和身高比例在标准范围内的人通常不会太胖，但有些人其实是超重了，只是身材好，不胖，属于标准范畴。所以为什么体重增加了但是看着没胖？这是怎么回事？

为什么体重增加了但是看着没胖

造成这个结果的原因是体内肌肉含量比较大，比如平时比较注意锻炼，所以体脂率比较标准，肌肉含量也大。因为肌肉重量大，所以即使身材看起来很重，身材还是很好的。同样是120斤，身高160的女生，肌肉含量比较多，而看起来特别胖的人，体脂率比较高，或者说体脂含量不多

其实体重不应该作为人们判断身材的一个因素，而应该根据体脂的含量来判断。就算体重是标准的，体脂超标，其实从身材管理或者健康的角度来说都是不好的，所以其实归根结底，判断自己身材最好的方法就是以体脂率的数据为最标准。女性正常体脂率应该在20-25%左右，男性体脂率相对较低，在18-20左右，除非是运动员专业。

关于为什么体重增加了但是看着没胖的问题，上面的内容已经回答了，其实和两个因素有关:体脂和肌肉。极少数人可能与大骨头有关。除了骨骼因素，体脂和肌肉含量的变化与平时的饮食习惯和运动习惯有关。通常情况下，食物摄入量或多或少决定了体脂率，而运动习惯决定了肌肉含量。为了避免肥胖，在饮食上要尽可能的控制总热量，包括食材的选择和摄入量，只要能满足身体需要就行，不要超标。当然，运动也要协调。每天参加适度的有氧运动，可以防止脂肪堆积，同时可以紧致和松弛皮肤，更有利于管理身体。