先增肥再减脂增肌是什么原理

减肥、瘦身、增肌这些话题对于热衷健身的人来说可能是非常熟悉的，他们也知道自己之前的关系和顺滑。对于平时不怎么参加运动的人来说，管理身材可能不知道应该先增肥还是先减脂。有的甚至说要先增肥再减脂增肌，也不懂先增肥再减脂增肌是什么原理？想管好自己的身材，为什么要先增肥？

先增肥再减脂增肌是什么原理

如何正确减脂，如何正确增肌，其实都是有条件的。比如想减脂的人，一定是指体脂率高。如果体脂率高，是没有办法直接增肌的。只有把体脂率降低到一定的标准范围，他们才能开始增肌。当然，如果身材偏瘦，这个时候体脂率不会超标，但是增肌就很难了。增肌的一个先决条件是每天需要大量的能量。食物摄入的热量越高，就越容易发胖，这就是为什么你必须首先通过食物热量来补充能量，而这个过程可能会让你的身体变胖。其实并不是胖，而是你的身体变强壮了。

如果你是运动新手，一定要明白这几个关键词:增重、减脂、增肌之间的关系和原理。如果不懂原理，即使每天坚持健身也不一定能收到好的效果。如果训练过程中出现偏差，可能会事倍功半。为了达到理想的锻炼效果，有必要知道先增肥再减脂增肌是什么原理，可以帮助你提高锻炼效果。其实最简单的原理就是体脂含量过高，或者体重基数过大。想要练出肌肉，就必须减掉体内多余的脂肪。这个过程会很辛苦，甚至很痛苦，但只要坚持，一定会成功。反之，不坚持，就会失败。同样，如果体脂率本身不高，为了达到“热量平衡”，应该先稍微增重再增肌，实际上是稍微补充营养，这样更标准。