办公室久坐怎么减肚子上赘肉

腹部脂肪过多肯定会干扰个人健康。毫无疑问，肥胖容易引发各种慢性病，至少发病率比较高。但是生活中确实有很多腹型肥胖的人，也就是有大量的腹部脂肪堆积，尤其是长期久坐的人。这种情况其实很正常，尤其是随着年龄的增长，身体的代谢速度变慢，脂肪的生成速度会更快。那些办公室久坐怎么减肚子上赘肉呢？

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？运动是解决这个问题的最好方法。你可以试着按照下面的姿势每天做50个，效果会很好。

身体旋转运动

这个练习主要针对腰腹部，任何地方都可以练。比如看电视的时候可以不断扭动，就像转呼啦圈一样，可以很好的锻炼腰腹。身体旋转呼啦圈的概念是利用腰部的不断扭动，运动到腰腹部周围的皮下脂肪，从而达到理想的瘦身效果。如果你想参加体育运动，你其实有很多时间去加入他们。别小看这些不复杂的动作，对减肥特别有好处。

仰卧起坐

这个动作绝对是公认的对腰腹有作用的姿势之一。平时多做仰卧起坐可以帮助瘦肚子上的赘肉。这种运动可以依靠腹部的力量来支撑上半身。所以，想要减掉肚子上的赘肉，日常生活中要多做仰卧起坐。这项运动需要一个人帮助按住另一个人的脚步或腿。如果不方便，也可以使用仰卧起坐器械。这里可以做20个，然后可以加大，每天坚持做。

办公室久坐怎么减肚子上赘肉？长期坐在办公室的人，除了有时间锻炼身体，通常还有一种状态，就是习惯性地每天吃完午饭马上坐在电脑前工作或屏幕。其实这对减肥是非常不利的。建议养成饭后散步或靠墙站的习惯。午餐和晚餐是一样的。不要急着坐下。建议你去溜达一会儿，这样可以给你的胃消化的时间。饭后散步15-30分钟即可。