每天一万步能不能减肥

说到运动，有很多选择，比如跑步、跳绳、快走、骑自行车等。这些都是大家可以随时参与的事情，不像广场舞、游泳或者瑜伽、普拉提这些都需要提前学习。但是值得肯定的是，你不能参加任何运动，这对减肥和管理身材是有用的。当然不是一定要运动，而是要达到一定的要求。所以每天一万步能不能减肥？

每天一万步能不能减肥

走一万步可以消耗300卡路里左右。如果以4km/h的速度完成10000步，或者加速到6km/h以上，其实可以达到很好的减肥效果。最好是一次走5 ~ 10公里的距离，而且在这个锻炼的过程中，你一心一意在走路，锻炼身体，别的什么都不做。你真的把走路当成一种运动，而不是逛街或者散步。即使达到一万步，减肥效果也不会很理想。

另外，为了提高一万步减肥的效果，走路的时候要注意姿势管理，不要弯腰驼背，一定要保持直立。吸气时，胸部扩张，腹部缓慢隆起；呼气时，故意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹肌，同时摄入更多的氧气。生命在于运动。坚持运动不仅能让大家更健康，还能减肥，是一种健康有效的减肥方式。散步是一种非常好的减肥有氧运动。如果能长期坚持，减肥效果是很好的。

关于每天一万步能不能减肥？事实证明是有效的，至少比躺着或者坐着更有助于减肥。从慢走到快走，再从快走到慢跑到快跑，这种形式的高级运动可以不断提高你的运动能力，同时提高你的减肥效率。尤其是对于体重基数较大的人来说，以散步的形式开始运动减肥其实是最合适的，可以最大程度的避免身体受伤。