怎么可以快速增胖

生活中，很多人会为自己的身材而烦恼。有些人觉得自己太胖了，不能减肥，有些人觉得自己太瘦太弱，不能增肥。其实最终目的还是要在身体健康的前提下去规划和努力。减肥和增肥都不容易，但是要用一些方法才能达到理想的效果。所以怎么可以快速增胖？

怎么可以快速增胖

在了解这个问题之前，有必要知道是什么原因导致你肥胖。通常是生理因素，比如功能弱，导致吃进去的食物无法消化排出体外。这种情况下，不胖很正常。有的人也是因为遗传因素，也就是家庭成员肥胖率不高的时候，孩子吃胖是正常的。再者，还有病理因素使人体变瘦。这些诱因不同，改善瘦体质的方法自然也不同。如果排除病理因素，不管是遗传还是肠胃功能不太好，都可以利用调理习惯起到调理作用。

通常增肥的方式主要是调整饮食和运动，比如加强饮食中营养和脂肪的摄入。饮食上，可以选择少吃多餐。少食多餐主要针对肠胃功能弱，吸收差的人群。一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加胃肠道负担，引起消化不良。如果想增肥的人一日三餐，可以调整一日三餐的次数，增加到四五次。少吃多餐，更有利于肠胃吸收。在食材的安排上，尽量吃容易消化的蛋白质和高热量食物，如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等。这些食物含有高蛋白、高热量，相对容易消化吸收，有很好的增肥效果。可以吃些有热量的零食，比如肉干、肉饼、面包、巧克力，因为这些都是高脂肪、高能量的食物，有助于增肥。

关于怎么可以快速增胖？最好的办法是用饮食来补充营养，如何增加脂肪是食物热量累积的结果。其次，在运动和休息时间也可以作为辅助调理，多方面增肥效果最明显。不要小看任何一个生活习惯，否则会对增肥产生影响。