减肥为什么要控糖

只要说到减肥的相关因素，其实大家都知道主要是热量管理，保证每天摄入的热量低于身体消耗的热量，多余的热量基本上可以从体脂转化为能量供身体使用。每天输入的热量基本来自食物。所有进口食品都含有热量，有的高糖，有的高脂肪，有的高碳水化合物，但这些都是高热量食品。相比这些，蛋白质更适合减肥期间多吃。所以减肥为什么要控糖？

减肥为什么要控糖？控糖饮食可以减肥的原理是，人体在吃了富含糖分的食物后，会分泌胰岛素这种激素，以降低血糖水平。胰岛素也被称为‘肥胖激素’，它具有将人体活动消耗的糖转化为脂肪并储存在体内的机制。相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。这份工作会消耗很多热量，体重自然会降低，这样就能形成一个精益的身材。

原因是糖的热量非常高，很容易迅速转化为脂肪储存在体内。脂肪储存越多，越容易发胖。肥胖危害更大，所以为了减肥，为了管理身材，尽量少吃或者不吃含糖量高的食物，也就是控制糖分，不是完全不吃糖，而是尽可能控制摄入量，从而达到减肥的目的。而且大家要注意，按照这个饮食，吃肉吃蛋不算禁忌，喝酒也没有坏处。即使热量摄入比较高，只要控制好“糖”的摄入，就不会长胖。

关于减肥为什么要控糖？在上面的内容中，已经对这个问题做了一些总结。事实证明，控糖减肥法还是挺有效的。平时尽量控制米饭、面包和各种含糖量高的甜食。但是需要注意的是，想要减肥，仅仅控制饮食是不够的。你也应该在体育方面多下功夫。建议你多做有氧运动，比如跑步、跳绳，平时养成良好的睡眠习惯。可以不经常熬夜促进瘦素分泌，可以慢慢达到健康减肥的目的。