减脂期间体重不降反增是怎么回事

很多肥胖者在减肥过程中觉得自己很努力，但是体重一点都没有变化，有时候还会越来越重。看到这个结果，他们一方面会认为自己的减肥计划不合理，另一方面会放弃继续减肥，觉得自己每天付出的努力和得到的结果不匹配。减脂期间体重不降反增是怎么回事是什么鬼？这是正常的表现吗？

其实不一定是你的减肥计划有问题，也不一定是你在暗示你减肥失败了。有一种情况可以解释这是正常的，因为当你用运动减肥的时候，你的体重不降反增，因为你增加了肌肉的比例，肌肉的重量远远高于脂肪的重量。通过运动减肥，可以增加肌肉的重量和体积。其实从外观上看，身体线条的变化是非常明显的，只有当你检测体重的时候。当然，并不是所有人在减脂过程中体重不减反增，也可能是其他原因。

比如你每天都很努力的运动，运动后因为太努力而想利用食物补贴，以至于摄入了高热量的食物，导致热量的输入远远超过消耗。这些多余的热量会储存在体内。储存越多，越不利于减肥，反而会继续长胖。也有可能是运动强度不够。减肥最重要的原则是让摄入的热量少于消耗的热量。建议运动减肥的人，平时要注意增加运动强度，控制热量的摄入。

减脂期不减肥反而长胖的人也是极少数。减肥期间大家都会到平台期，这是正常现象。但是，真的不可能因为平台期而坚持下去，不半途而废。只有调整减肥计划打破平台期，才能继续减肥，而突破平台期后，减肥效率其实会更快，此时减肥速度可能会明显。其实减肥的时候真的不需要太在意体重秤上的数字变化。相反，你应该更加注意体型的变化。长得好看又瘦的人不一定很轻。