很多孕妈妈在怀孕的时候总是担心这担心那,生怕因为自己不小心伤害到胎儿,所以总是小心翼翼的。其实想要保护好胎宝宝,做好以下这几件事就可以了。

  1.注意饮食

  有的孕妈妈认为,怀孕之后有很多东西不能吃,但实际上很多说法并没有科学依据。一般来说,只要食物卫生、安全,那么怀孕前可以吃,怀孕以后依然可以吃。需要注意的是,孕期饮食一个要做到适量均衡。建议日常多样化饮食,并注意合理搭配。但无论多有营养的食物都不宜吃太多,包括水果哦~

  2.保证睡眠

  孕妈妈在保证膳食均衡的同时,也要保证充足的睡眠。拥有高质量的睡眠可以让免疫系统及时提到修复、调整,有助于增强免疫力。

  孕期时因为尿频,孕妈妈要常常起夜。为了减少次数,建议睡前不讨喝太多水。如果有喝牛奶的习惯,那么可以安排在睡前2小时。

  3.良好的生活习惯

  即便再忙,孕妈妈也应保持规律的作息,包括定时吃饭、早睡早起不熬夜等。

  4.坚持运动

  孕期时,很多孕妈妈一动都不敢动,生怕伤害到孩子。其实,大家不必办了小心,孕期坚持适量运动有很多好处哟~比如散步、有氧操等。若是你之前没有运动习惯,那么请循序渐进进行,开始时可以隔天运动大概30分钟。

  此外,为了胎儿的健康,孕妈妈一定要改掉抽烟、喝酒等坏习惯。对了,孕妈妈还请忘记定时体检哦~