轻断食三天后如何复食

空腹减肥是目前比较流行的一种减肥方式，也就是我们常说的过谷减肥法。一般来说，这种减肥法一般持续3天、7天、14天以上，所以不能长期坚持，否则会给健康带来危害。禁食后要科学合理的恢复饮食，否则会造成胃损伤，轻则疼痛难忍，重则住院治疗。所以，轻断食三天后如何复食？

轻断食三天后如何复食

1.经过三天的轻度禁食，你应该先吃流质食物。这是因为人体一定要注意不能在破谷期后立即适应米饭等硬食物，然后进入破谷期，期间建议吃一些小米粥等食物。也可以喝一些蛋白粉，但是不能吃太多流质食物，逐渐增加，这样胃会有一定的适应能力。

2.禁食三天后不要暴饮暴食。经过一段艰苦的破谷期，往往会导致人体所需的营养物质缺乏，所以会大吃大喝。当然，这种做法是非常不可取的。这是因为暴饮暴食会给人体肠道带来一定的负担，同时也会让减肥者的饭量变大。除了一日三餐，他都会觉得特别饿。这个时候他会觉得特别贪吃，会不由自主地吃东西。

3.三天轻度禁食后，要注意饮食平衡。在恢复期，要特别注意营养的均衡和饮食的科学性。在此期间，我们需要逐渐增加食物的摄入量。一定要注意不要一次吃太多，严格控制食物种类。

轻断食三天后如何复食？综上所述，三天轻度禁食后恢复进食一定要循序渐进。一开始可以吃一些流质食物，不要暴饮暴食，同时要注意饮食的平衡，否则可能会给人体健康带来危害，这样就得不偿失了。希望大家能重视以上介绍，通过健康科学的方法慢慢恢复饮食，长期坚持，让大家慢慢拥有健康完美的曲线身材。