如何轻断食一天

你可能对快餐饮食并不陌生。这是节食减肥法，减肥的时候不能忽视饮食的重要性。如果不调整饮食，减肥几乎是不可能的。其实很多人也把快餐减肥法叫做减肥法，不管是哪一种，主要是在饮食上做文章。那就是如何轻断食一天？

如何轻断食一天

快餐节目当天，不能吃任何食物，只能大量喝水，这是最难也是最关键的地方。补水的目的一方面是为了减少饥饿感，另一方面是为了加快身体新陈代谢。水本身可以促进新陈代谢，新陈代谢快的时候体内的毒素也能很快排出，而排出毒素是减肥方案中非常关键的一项。通常，人们只是关心食物每天摄入的热量和运动消耗的热量，而往往忽略了排毒也是减肥计划中的关键一环。所以多喝水可以加快体内毒素的排除，从而有助于减肥。

说实话，减肥不是一天一周一个月就能完成的事情，而是一个长期的计划，所以“如何轻断食一天”不一定能达到减肥的效果，但却能促进减肥。每周选择一两天这样不吃东西，形成这样的习惯并坚持下去，是非常理想的。正常情况下，供给人体的能量75%来自糖，15%来自蛋白质，10%来自脂肪。脂肪储存和分解的过程缓慢而复杂。消耗的顺序是:人体消耗完糖分后，开始消耗储存的蛋白质。需要注意的是，人体内的蛋白质不会无限分解，多余的蛋白质分解后脂肪会慢慢分解。真正的禁食减肥是减少饮食，尽量少吃，决定完全吃的那天什么都不吃。平时要注意三餐饮食清淡。当然，偶尔不吃东西对身体不会有什么副作用，但是如果长期坚持，可能会给身体带来危害。

关于如何轻断食一天？简单来说就是不能吃东西，只能喝水或者果蔬汁。目的不是减脂，而是排除体内堆积的毒素。希望大家能意识到这一点。