减肥蛋白质摄入多了会怎样

蛋白质和减肥的关系相信大家都知道。说实话，蛋白质真的是减肥过程中不可或缺的重要营养素之一。可以加速减肥效果，对改善肥胖问题起到很好的作用。虽然我们不能靠蛋白质来减肥，但不可否认的是，蛋白质是减肥计划中不可或缺的重要营养素之一。有些人确实意识到了这一点。他们意识到补充蛋白质可以减肥，于是每天疯狂补充蛋白质。其实这是不对的。如果减肥蛋白质摄入多了会怎样怎么办？

减肥蛋白质摄入多了会怎样

身体对任何物质的需求都是有限的。并不是说蛋白质在对减肥有好处的情况下疯狂的去弥补。而是要保证营养均衡，然后适量补充一些蛋白质。不能因为减肥，大量补充蛋白质，就忽略了其他营养素的作用。每种营养素对身体都有补充作用。再者，如果蛋白质补充过多，会远远超过身体的需要，容易增加体内含硫氨基酸的含量，导致骨骼中钙的流失，增加骨质疏松的发病率，甚至导致痛风。包括蛋白质的摄入在分解过程中会产生大量的酸性物质，也会增加肝脏和肾脏的负担，同时导致人体脱水脱钙。所以，即使是在减肥，也要摄入适量的蛋白质，绝对不能超标，否则必然会产生副作用。

至于多少蛋白质适合减肥，可以根据个人体重基数来规划。通常可以用体重(kg) *运动量或体重基数*0.8来计算蛋白质的需求量。当然，运动强度越高，乘数越大，通常可以控制在1.5-1.8之间。当身体摄入蛋白质不足时，会出现很多症状，比如总想吃甜食。减脂期间，如果总是吃甜食，很可能是体内蛋白质不足造成的。你要知道蛋白质有很多功能，其中一个就是维持血糖的平衡和稳定。如果你体内没有蛋白质，就容易造成血糖水平的大幅波动。这个时候，人的身体会非常渴望含糖的食物，总想吃。可见适量补充蛋白质很重要。至于减肥蛋白质摄入多了会怎样，副作用也在以上内容中有说明，希望对大家有帮助。