低卡减肥餐食谱大全

低卡减肥餐食谱大全.对于需要减肥的朋友来说，想要达到理想健康的减肥目标，除了多做运动帮助身体消耗多余的脂肪外，平时控制饮食也是非常重要的，可以有效的减少热量的摄入，不仅有助于减肥，也有助于人的健康。下面给大家介绍几个简单有效的低热量饮食食谱，希望对广大减肥者有所帮助。

低卡减肥餐食谱大全

一、黄豆粥:黄豆能有效增加人体内胆囊收缩素的含量，同时有助于维持血糖的恒定水平，对控制食欲很有帮助，因此能使减肥者不容易感到饥饿，达到减肥的目的。这种粥的主要营养来自大豆。女性多吃大豆是绝对有好处的。用黄豆煮粥对女性肯定是非常有益的。黄豆粥不仅能减肥，还能让你的脸越来越红润。做法很简单。首先准备适量的黄豆、大米、芝麻粉、盐。然后用黄豆煮粥，加高汤。最后，粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。

二、清蒸鲫鱼:鲫鱼的食用价值很高，高蛋白低脂肪，肉中热量低。此外，钾和磷的含量很高。对于节食者来说，适当的食用有助于减肥。这道菜味道清淡，烹饪时注意不要放太多盐。高盐会造成体液滞留，引起水肿。首先准备鲫鱼、姜、葱、盐等。先将切好的鲫鱼和姜葱放入锅中，蒸8-10分钟后取出。然后将蒸鱼时得到的蒸馏水倒入碗中备用。接下来，将姜末放入锅中，用油炒香。最后将刚才剩下的蒸鱼水倒入锅中，加盐、味精和少许香油、胡椒粉煮至味道一致，然后浇在鱼上，在鱼面上撒一点葱花。

低卡减肥餐食谱大全.以上为大家介绍了两种低热量饮食食谱，不仅有利于减肥成功，还有助于健康。但要注意的是，在控制饮食的基础上，主要还是要多做体育锻炼，这样才能达到真正的减肥目的。