经期头痛吃什么食物好

很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，但也有一些女性在月经期间也会出现头痛的情况。到底是怎么回事？女性在经期出现头痛时，会加剧经期的不适。怎么样经期头痛吃什么食物好？还有哪些方法可以缓解经期头痛？

1.控制饮食

月经前后应多吃一些有助于缓解荷尔蒙影响的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

2、适度运动

运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果您在月经期间有严重的偏头痛，则不应运动，因为这会加剧疼痛。

3、按摩

食指卷曲，由内侧抚摸额头30次，由额头正中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌擦干脸部10次。

4.服用雌激素

可以在医生指导下，在月经前服用雌激素3天。

5.热敷

可以用热毛巾敷在颈后，加热血管，使其扩张，从而缓解疼痛。

6、回避法

避免引起偏头痛的食物，如火腿、罐头食品、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

7.摄入更多的镁

研究发现，患有食物引起的偏头痛的人血液中的镁含量极低。因此，可以多食用富含镁的食物，如豆类、香蕉、海鲜、坚果等。

8、适当吃甜食

糖可以很好地扩大人体内的血糖容量，有助于缓解心脑血管紧张、神经受压等症状。为此，经期适当食用一些含糖食物，可以有效缓解偏头痛。

9. 脑部按摩

可以适当使用梳子梳理头发，通过梳理头发按摩头皮和皮肤，以缓解经期头痛等症状。还可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张。

10.慢走

适当的运动可以有效缓解经期头痛，但由于经期不适合剧烈运动，所以建议适当慢走、散步，可以在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张、抑郁的不良情绪。