男士吃什么补精子

男性是精子的贡献者。男性在备孕的过程中，需要加强营养，才能拥有优质的精子，确保更容易受孕。许多男性不育症是由精子数量低引起的。那么，男士吃什么补精子怎么样？

1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，当精氨酸不足时，就会出现少精症。缺乏。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官免受损伤。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。含有维生素E的食物大多在加工过程中被破坏，因此可以服用其制剂，例如维生素E胶囊。其他维生素也富含于受欢迎的蔬菜中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入：人体睾丸、前列腺、精液本身就含有高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子稀疏、睾丸萎缩。含锌量高的食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量最高，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物的摄入：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精十分有利。

以上是男士吃什么补精子的介绍。这也说明，如果精液中果糖含量低，很容易引起坏死精子症。蜂蜜和各种水果中果糖含量特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，因此一定要注意摄入量。