随着二胎政策的实施，很多夫妻都萌生了生二胎的想法。几千年来，中国传统的思想观念就是多子多福、子孙满堂。如果你只有一个孩子，当你年老体弱，三病两痛时，这个负担就完全落在他一个人身上；如果你有两个孩子，你可以减轻孩子赡养父母的压力。因此，很多夫妻都希望再生一个孩子。那么，如果想要生二胎，夫妻俩应该吃什么来备孕呢？
备孕夫妇在备孕的整个过程中，一定要更加注重食物的选择。一般建议夫妻双方多吃一些碱性食物，这样对于生男孩会有很大的帮助，因为碱性食物可以改善碱性体质，从而促进Y精子与卵子的结合。
1.良好、规律的饮食习惯
不吃刺激性食物（包括茶、咖啡、酒）。食物要多样、杂、粗、原汁原味、多种多样。不要吃新奇或稀有的食物以及深度加工的食物，也不要暴饮暴食。建议多吃高蛋白、低脂肪、温热的食物。多吃鱼、虾、山药可以增加怀孕的机会。
2、含有适量蛋白质的食物
蛋白质是生命的重要组成部分。人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都离不开蛋白质的参与。它也是产生精子的重要原料。怀孕前，夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但蛋白质摄入过多会有副作用：引起高血脂、缩短寿命等。因此，应适量食用蛋白质含量高的食物，如牛奶、羊奶、牛羊肉、豆制品、海鲜等。
3.含有适量热量的食物
如果您摄入的热量不足以将体重和体脂维持在正常范围内，那么您的生育能力很可能会下降。此外，怀孕前后体重过轻还会导致胎儿生长迟缓，增加新生儿并发症的风险。因此，怀孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证充足的热量摄入。
4.含有适量脂肪的食物
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的生成，还可能导致性欲下降。肉、鱼和蛋含有较多的胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成，有利于男性生殖健康。
5、补充四连叶酸
叶酸是一种B族维生素，可以减少胎儿神经管缺陷，例如没有脊柱的胎儿，并可以减少心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。准妈妈从孕前3个月到哺乳期每天应补充四连叶酸0.4毫克。
6、补充维生素和矿物质
为了减少早孕反应造成体内营养素的流失，女性在备孕期间应在体内储存一些营养素。可以多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物或多维生素片，为早期胚胎的正常发育提供充足的物质。根据。
7、补充脑金DHA
女性在备孕期间，要注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含高亚油酸的植物油。可以用茶油、橄榄油代替。可以根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。 DHA是胎儿智力和视力的重要组成部分。
8.新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维和大量的维生素，不仅有助于男性精子的质量，还能补充女性缺乏的一些维生素。因此，备孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能提供抗氧化作用，还能有效预防疾病，促进好孕。
备孕期间，要注意饮食，改善平时的不良饮食习惯，掌握一些备孕饮食技巧，选择食物时要合理健康，保证营养素的充足供给。这对于生出健康的宝宝有很大的帮助！
