男士备孕注意事项

在备孕方面，无论男性还是女性都需要做好充分的准备。今天我们就来说说男性备孕时应该注意的事项。

日常生活中，减轻心理负担和工作压力；避免洗热水澡、桑拿或穿紧身衣服；适当运动，控制体重；避免长时间骑车。避免睾丸受压，导致精子活动能力低下，保持良好的心态有助于提高精子的存活率。

饮食方面，要严格戒烟戒酒，等半年后再生产；如果喝醉了，需要等待3个月才准备怀孕；备孕前3个月需要补充叶酸；多吃含锌、精氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育影响很大，容易导致智力发育迟缓，精细动作发育受损，以及各种畸形，如小眼、兔唇、短腿、先天性心脏病等。添加新鲜蔬菜每天摄入水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质富含蛋白质的食物。

常规孕前检查必不可少。主要检查方向有三个，即精液常规检查、泌尿生殖系统检查和性病检查。检查后可以了解精子质量，排除前列腺炎、乙型肝炎、染色体异常等。

一般建议夫妻双方在怀孕前3~6个月开始孕前检查，及早发现问题并进行干预和治疗。另外，养成良好的生活和饮食习惯，谨慎用药，早睡早起，尽量避免挑食、偏食。记得戒烟戒酒，摄入蛋白质等微量元素，多吃蔬菜和水果，避免接触化学物质和超电磁波。