准备怀孕是夫妻双方的事情。任何一方都可能导致备孕效果不佳甚至影响不孕。精子问题占男性不育原因的很大一部分。 ”男医生说，导致男性精子出现问题的因素有很多，但最主要的问题是精子活力不足。那么，精子活力低吃什么调理？
1.含镁食物
镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸具有增加精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来就具有补肾、益精、壮阳、治疗阳痿的功效。
3、多吃富含锌的食物
锌对于维持男性生殖功能具有重要作用。由于锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，因此多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉中的锌含量是所有食物中最高的。注意其摄入，可以帮助精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。但锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌过量会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉含锌7.5微克。
4、富含钙的食物
钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着至关重要的作用。如果体内缺钙，精子运动就会缓慢，精子顶体蛋白酶的活性也会降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、海带、海米、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。 ETC。
5、富含果糖的食物
如果精液中果糖含量低，则容易引起坏死精子症。蜂蜜和各种水果中果糖含量特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，服用时要小心。
历代中医推荐的补精、壮阳、补精的食物，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼肚、核桃、韭菜、枸杞等也可食用。
