男性少精弱精吃什么好

生活不规律、饮食不良等原因很容易导致现代男性精子质量下降。男性精子太少会导致不育。那么，男性少精弱精吃什么好怎么样？

1、多吃优质蛋白质和精氨酸食物。优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，缺乏时可出现少精症。因此，在饮食中，需要注意多吃含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物如山药、鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官免受损伤。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。天然维生素E广泛存在于各种油籽和植物油中。谷物、坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E，如葵花子、芝麻、杏仁、榛子、核桃和猕猴桃等。

3、补充微量元素锌。锌对精子数量和存活率有影响。缺锌会导致输精管萎缩。因此，在日常生活中，可以增加含锌食物的摄入量。这包括牡蛎、海鲜、动物肝脏、牛肉、海藻等。不过，牡蛎含有较高的胆固醇，不宜每天食用。

4、适当增加含性激素的食物。适当食用一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精十分有利。

5、富含钙的食物。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、牛奶、猪排、牛排、海带等。

少精症男性不宜经常抽烟喝酒，忌高温水洗澡，戒除手淫，保持规律的性生活；不宜经常穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤透气散热差，很容易造成睾丸损伤。温度接近人体体温，从而破坏精子的生存空间。