很多女性认为只要在怀孕期间注意饮食就可以了。一般来说，我们都知道怀孕的前三个月是一个危险期。怀孕前需要注意的饮食禁忌有很多。那么我们来看看饮食方面需要注意哪些呢？还有哪些禁忌呢？
一、孕前饮食禁忌
1、忌辛辣食物：花椒、辣椒、姜片、八角等辛辣调味品刺激性很大，吃多了容易引起便秘。准备怀孕和怀孕期间的女性应避免或减少这些食物的摄入。辛辣食物会导致消化功能障碍，难以吸收食物中的营养成分。
2、烟酒：酒精和尼古丁是胎儿畸形和智力低下的最大杀手。怀孕前饮酒、吸烟会增加胎儿先天畸形的概率。吸烟的孕妇无疑是在拿胎儿的健康开玩笑。严重时甚至可能造成胎儿先天性腹裂。怀孕前吸烟的女性应在怀孕前戒烟。
3、避免高糖饮食：高糖饮食习惯很容易扰乱人体糖代谢，为糖尿病埋下隐患。怀孕期间很容易患妊娠糖尿病。
4、少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入量。摄入过多会阻碍人体对锌的吸收。缺锌不利于神经系统的发育。
5、忌服用补品：人参、桂圆等易造成孕妇气阴亏虚，增强早孕反应。摄入过多，很容易导致孕期水肿、高血压等妊娠症状。
6、不吃腌制食品：腌制食品中含有过多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。怀孕前摄入过多会对身体造成伤害，也不利于优生优育。
7、吃有添加剂和污染的食物：罐头食品虽然美味，但含有过多的防腐剂和色素。火锅煮久了，里面有很多细菌和寄生虫，油条里的明矾对身体有害。
二、孕前饮食吃什么好
其实，生活中有很多食物对人体有好处，尤其是那些可以排除体内长期存在的毒素的食物。备孕期间最重要的是补充叶酸，其次是多吃绿色蔬菜、乳制品、谷类、鸡蛋、海鲜等。
1、怀孕期间尽量多食用水果和蔬菜，这样可以满足身体对维生素和矿物质的需要，还可以改善身体的酸碱度，这对于提高身体的抵抗力非常重要。韭菜含有大量的纤维素和挥发油，具有明显的解毒作用。豆芽含有多种维生素，有利于性激素的产生。
2、乳制品含有大量的钙和蛋白质，怀孕前食用可以增强体质。怀孕期间补充可以预防小腿抽筋的发生。
3、动物的肝脏富含铁。适当补充可以预防孕期贫血，减少婴儿缺铁性贫血。动物血不仅能解毒，还能润肠。
4、鸡蛋中的主要物质是蛋白质，蛋黄中含有丰富的胆碱。适当的补充对于提高胎儿智力非常重要。
5、海鲜中含有很多叶酸成分，还可以补钙。最常见的是海带、紫菜、海鱼等，海鲜中的胶体可以排出体内的放射性物质，而海鱼中的不饱和酸不仅可以补脑，还可以提高免疫力。
6.谷物和其他物质含有多种矿物质。长期食用对于提高人体免疫力非常重要。良好的体质有利于身体健康、身体健康。
红肉中含有丰富的叶酸，如瘦肉、牛肉、羊肉等。孕妇补充叶酸不仅可以补血，还可以减少胎儿先天缺陷。
三、孕前饮食需加强哪些营养
备孕期间，夫妻双方不仅要改变一些不良的生活和饮食习惯，还要注意自身的身体健康，尤其是有益营养素的摄入，保证体内的营养物质能够满足怀孕期间胚胎的需要。
1、注意补碘
碘是合成人体甲状腺激素非常重要的物质。缺碘很容易导致发育期胎儿言语、听力和智力发育不全。严重时还会导致克汀病的出现。目前脑科尚无克汀病的治疗方法。
碘对儿童智力和身体发育具有重要意义。孕妇如果在孕期和孕期补充碘，生下的宝宝出生后的身高、体重和智力发育都会高于不补充的孩子。准备怀孕的女性可以到医院检查体内碘水平，并及时适量补充。有很多食物都含有碘。生活中最常见的有海带、紫菜、海参、海蜇、扇贝等。
2、补充叶酸
叶酸是一种可溶于水的维生素。它参与细胞分裂和生长的全过程，在氨基酸和蛋白质的合成中发挥重要作用。缺乏叶酸很容易导致胎儿出现先天性神经缺陷，有的还会导致胎儿先天性无脑畸形等严重后果。从怀孕前三个月开始补充叶酸可以减少胎儿出生缺陷的机会。叶酸一般存在于绿色蔬菜和新鲜水果中，如生菜、草莓、菠菜、香蕉、橙子、动物肝脏、生菜等。
3、适量补锌
锌对于胎儿大脑的发育非常重要。它是构成酶和活化剂的基本物质。孕妇每天摄入锌的量不应少于100毫克，怀孕前也应按时摄入。孕妇营养失衡不利于优生优育，孕前进行营养检查还是有必要的。海藻、牡蛎、扇贝等海产品中含有丰富的锌。平时吃的大豆、麦芽、核桃、黑芝麻等也是补锌的不错选择。
4、孕前补铁
人体缺乏铁最容易导致缺铁性贫血，不仅影响母亲，还会导致胎儿红细胞缺乏。孕前和孕期应补充适量的铁，保证营养均衡。木耳、蛋黄、芹菜、海带、糯米等物质中含有丰富的铁元素。
最后我们这里孕前也有一些其他的注意事项：
不要随意服用药物；少走动；服用一些保胎药；保持愉快的心情；注意饮食，不要吃生冷、辛辣的食物，一定要吃熟食。为了防止妈妈出现胎儿畸形，妈妈们应该从孕早期（最好是计划怀孕前三个月）开始补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏和苹果等。怀孕三个月期间还应该补充叶酸。宝宝出生后，哺乳期间也应该补充叶酸。
