女儿痛经吃什么食物

痛经是几乎每个女性朋友都会遇到的现象，会给女性朋友带来很多麻烦，严重的时候还会影响工作。那么女性痛经时应该准备哪些食物呢？下面就跟随妈网百科来了解一下我女儿痛经该吃什么吧。

一、痛经吃什么食物

1、菠萝：锰不足的年轻女性比体内锰含量正常的女性经血较多。女性如果想要缓解经期不适，需要增加锰的摄入量。水果中锰的含量很高，其中以菠萝含量最丰富。菠萝含有高含量的菠萝蛋白酶，可以放松肌肉，有效缓解经痛。

2、温经散寒食物：体质偏寒的女性在痛经时容易出现手脚冰冷、冷汗淋漓、虚脱昏厥等情况，此时需要多吃温经散寒的食物祛寒的如狗肉、羊肉、栗子、荔枝等。其中，红糖、姜汤可以排出经期吸入的寒气，维持体温在正常水平。

3、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻和停止痛经。这些矿物质可以使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁情绪。深绿色蔬菜还含有大量维生素K，它是凝血和防止过度出血的重要物质之一。

4.用黄酒炒鸡蛋。锅热后，加入油，将姜片炒香。然后将鸡蛋打散，倒入。加入米酒和盐。一切都会好起来的。赶紧拿起筷子。据说，这是祖传三代的治疗痛经的千元方。米酒性温，适量食用有益。

5、促进血液循环、通气的食物：痛经一般是由于血流不畅、子宫位置不正常等，影响经血的正常排出而引起的。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀、疏通经络、缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是促进血液循环、排除血栓的良好食物。

二、缓解痛经的食疗

1、山楂红枣汤

材料：山楂2颗（干山楂也可以）、生姜4片、大枣6颗、红糖适量

实践：

1.1 大枣洗净，去核，从中间切开。将山楂洗净，去核，切块。

1.2锅中放入500毫升水，放入大枣、山楂、姜片。

1.3 开中火，开始煮。水沸腾后，调小火煮10分钟。

1.4 放入红糖，用勺子搅拌均匀，盛入碗中，趁热食用。

食用说明：月经前35天开始服用，每日早晚各一次，至月经后3天停止服用。此为1个疗程，连续服用3个疗程即可见效。

2、胡萝卜炒猪腰子

配料：猪肾200克，胡萝卜150克，桂皮3克，辣椒（红尖）5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克

实践：

2.1 将猪肾洗净，去脂膜、腺体后切片。将胡萝卜洗净，切成片。

2.2 将肉桂、辣椒晒干，磨成粉。将洋葱和姜洗净并切片。

2.3锅中烧热花生油，爆香葱、姜，加入猪腰、胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、花椒面、味精、桂皮粉、辣椒粉炒熟。

健康提示：此菜具有温阳散寒、活血止痛的功效。用于寒湿凝滞所致的痛经。

小贴士：改善痛经，其实需要有健康的饮食习惯。健康的饮食习惯包括不吃太甜或太咸的垃圾食品。女性在生活中应该多吃健康、营养的食物。你可以多吃点。即蔬菜、水果、鸡肉、鱼等。最好少食多餐。