对于准备怀孕的男性和女性来说，都需要准备很多东西，尤其是对于高龄、想要生二胎的人来说。一般来说，孕前准备有三个方面：饮食、运动、医院检查。
怀孕之前准备之饮食篇
怀孕前，无论是女性还是男性都需要注意自己的饮食。在选择食物时，尽量多样化，有利于补充多种营养素。应适量增加蛋白质，因为蛋白质是肌肉、器官等最基本的营养元素，因此应摄入1.5g-2.0g，并多吃肉、蛋、豆类等。 其次，增加食物含钙、铁、锌，尤其是含锌的食物，因为缺乏锌会影响怀孕，导致女性闭经，男性不孕、少精。因此，备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼等。种类，小米，大白菜，羊肉，鸡肉等。最后，怀孕前三个月可以小剂量服用叶酸。
至于孕前的膳食含量，可以参考：油25-30克，盐6克，乳制品300克，豆类30-50克，肉类50-75克，豆类50-100克。海鲜、蛋类食品25-50克、蔬菜类食品300-500克、水果类食品200-400克、谷类食品250-400克、水1200毫升。
另外，要注意避免饮酒、咖啡、可乐等饮料以及味道浓烈的食物。
怀孕之前准备之运动作息篇
怀孕前，您必须精神愉快，才能怀孕并生下健康的宝宝。这不仅要从饮食入手，还要从运动、劳逸结合、减压等方面入手。运动不仅有助于促进血液循环、减轻压力，还有助于人体荷尔蒙的分泌。男女都可以考虑早上锻炼身体或者下班后做情侣瑜伽。另外，一定要保证充足的睡眠时间。建议中午稍微休息一下，这样才能保持一整天的精神状态。必要时，营造一个情绪化的睡眠环境也有利于受孕。
怀孕之前最重要的准备之检查
很多准备怀孕的男女可能会忽略一个问题，那就是去医院检查。事实上，孕前检查是非常重要的准备工作。如果女性或男性患有疾病，治疗前后都可以怀孕，这对胎儿是有利的。此外，还可以降低畸形胎儿的出生率，提高出生胎儿的质量。
