很多备孕夫妇不知道怀孕前吃什么，吃什么有助于备孕。那么怀孕前应该吃什么？让妈网百科告诉你怀孕前吃什么好。
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是对于营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、青黄色蔬菜等食物，以在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
2、增加钙的摄入
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。怀孕期间所需的量约为平时的两倍。如果孕前钙摄入不足，怀孕后孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化、抽筋等症状，胎儿也容易出现佝偻病、缺钙抽筋等症状。因此，怀孕前就应该开始补钙，钙在体内储存的时间较长，对怀孕期间是有利的。怀孕前应多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。
3、增加维生素的摄入
维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素也会出现同样的情况。例如，怀孕困难，怀孕后容易出现胎儿缺陷：骨道发育不全、免疫力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能出现流产、早产、死产等。或影响子宫收缩，导致难产。因此，怀孕前应有意识地补充各种维生素，多吃肉、奶、蛋、肝脏、蔬菜、水果等。
4、蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分。
5、多吃能改善精子和卵子活力的食物
由于精子或卵子活力较弱，夫妇无法怀孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善病情。精子和卵子的某些缺陷会增加怀孕的机会。
6、补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌会影响生殖系统的功能，导致女性闭经，男性不孕、少精。它还会影响生长和发育，导致身材矮小。因此，怀孕前应多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、蛋颊等。
