如何提高卵子质量和活力

现在的女性为了生一个健康帅气的宝宝，都会做很多的准备。不仅男性需要提高精子活力，女性也需要提高卵子质量。下面我就来告诉大家如何提高卵子质量。女性在备孕期间应该多运动，并且多吃能够提高卵子质量的食物，才能尽快怀上健康的宝宝。

女性想要提高卵子质量，就必须多运动。锻炼的目的是强身健体。很多女性体质较弱，卵子质量会较差。女性每周至少要锻炼两次，坚持锻炼30年以上。几分钟就可以达到锻炼的目的，对提高卵子质量也会有帮助。

女性应该多吃黑豆，黑豆对鸡蛋也很有好处。可以选择做黑豆豆浆。将黑豆用冷水浸泡3小时，然后加入一些黄豆制成豆浆。连续吃一个月，对卵泡有好处。好处：可以提高卵子的质量和活力。备孕期间，女性多吃黑豆有很多好处。

生姜红糖水还有改善鸡蛋品质的作用。备孕期间，女性可以用生姜煮水，加点红糖，每天饮用，坚持一段时间就会看到效果。生姜红糖水有滋补作用。备孕期间女性经常使用可以预防疾病，对卵子也有好处。

女性最好不要经常吃素食。适当吃一些肉类也有利于健康。尤其是备孕期间，补充更多的营养很重要。可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉。肉中还可以加枸杞。红枣，对女性卵泡发育也有好处。