月经期间应该吃什么

月经是每个成年女性正常的生理现象，但在月经期间，身体也会受到某些轻微的影响，比如抵抗力下降、烦躁、焦虑等。也因为经血流失，城市地区体内铁质较多，尤其是月经量多的女性。因此，女性在月经期间身体会特别娇嫩。除了避免过度劳累、保持愉快心情外，还要注意饮食，不要盲目进食。那么，月经期间应该吃什么怎么样？

1、食物要以营养丰富、易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，这样营养才能得到充分保证。

2、香蕉含有维生素B6。大姨妈在的这段时间，可以多吃点香蕉，可以安神，对于情绪不稳定的女性非常有用。

3、受姨妈影响，女性在经期会显得很郁闷。这主要是由于内分泌的影响。因此，可以多吃鱼来缓解这些情况。

4、怀孕期间温补食物也是不可缺少的。怀孕期间可以适当吃羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。

5、女性在怀孕期间会损失大量铁质，所以可以多补充铁质，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配最好。

6、痛经是很多女性非常苦恼的问题。这时可以喝点加了蜂蜜的热牛奶，不仅可以减轻经期的痛苦，还能稳定躁动的情绪。女性可以在睡前尝试这个方法。它可能会帮助您度过一个愉快的夜晚。

经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。不过，有些性寒的水果不适合在经期食用，所以应选择性平而不寒的水果，如性平性平的苹果、无花果、木瓜等。樱桃番茄等，而橙子、桃子、樱桃、葡萄等性温，适合经期食用。需要注意的是，一次不要吃太多。另外，不要选择热性水果，以免经血过多。

除了上述饮食注意事项外，女性在经期还应保持外阴清洁卫生。尽量不要做剧烈运动，以免受潮或着凉，不宜吃生冷食物。养成良好的习惯非常重要。如感觉不适，请及时去医院就诊。